Treniranje bilo koje vežbe ima mnoge prednosti za zdravlje i dobrobit organizma. Evo nekoliko razloga zašto je važno nešto trenirati ili raditi vežbe:
Treniranje pomaže u održavanju kondicije, ponekad i telesne mase, kao i u sprečavanju gojaznosti. Vežbanjem se sagorevaju kalorije i pomaže u održavanju zdrave težine.
Treniranje poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Vežbe poput trčanja, plivanja i biciklizma pomažu u poboljšanju rada srca i krvnih sudova, a zbog toga smanjuju rizik od srčanih bolesti.
Treniranje povećava snagu i izdržljivost. Redovno vežbanje pomaže u jačanju mišića i poboljšava izdržljivost tela.
Treniranje pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti. Vežbanje pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti jer tokom vežbanja dolazi do lučenja hormona sreće i opuštanja.
Treniranje poboljšava kvalitet spavanja. Redovno vežbanje može pomoći u poboljšanju kvaliteta spavanja jer se tokom vežbanja telo opušta pa je lakše zaspati.
